podczas przerwy

[...] tu już wyciskanie na skosie bardziej %-) zostanę na razie przy 50ciu Trucht w terenie: 3km 17m10s. Mały temat na rozkminkę, przyszło mi do głowy podczas treningu. Jakie mięśnie są dominujące przy wyciskaniu wąsko a jaki przy pompkach na poręczach. Wydawało mi się, że ćwiczenia ultrapodobne a jednak jak widzę co Gwid [...]

[...] kilka stresow ze szkoła bo w koncu trzeba cos poprawic a stres zle wpływa na cwiczenia hehe) a potem cykl 18 - nastodniowy. Dietka juz zrobiona supli nie planuje, no i mam nadzieje ze cos urosnie bo przydało by sie aktualizujac profil dodac pare cm i zdobyc mase na wakacje zeby miało co podczas nich spasc hehe. Zyczcie mi powodzenia.

Marek Plawgo nie pojedzie do Berlina, by bronić brązowego medalu mistrzostw świata. Zawodnik KS Warszawianki podczas drugiego dnia 85. lekkoatletycznych mistrzostw Polski w Bydgoszczy, które są ostatnim terminem uzyskiwania minimów, 400 m przez płotki przebiegł w 50,39 s. To o 1,14 s gorzej od wskaźnika PZLA. - Przed biegiem byłem bardzo [...]

[...] samopoczucie i energia tragiczna ;/) efekt był taki że przy troche większej masie mięśniowej niż na zdjeciu po pierwszej redukcji zeszłem do 67kg i bf około 7% ^^ Suple : podczas pierwszej redukcji na ostatni miesiac kupiłem dyma burna,a przez całą reduckje jechałem na bcaa,białku.Podczas drugiej,było białko,bcaa,witaminy,omega,2x duma [...]

[...] nie spadnie ci do poziomu, na jakim były przed rozpoczęciem cyklu. Zawsze będziesz te kilka kilo mięśni i kilkanaście kilogramów więcej na sztandze do przodu. Jeśli podczas koksowania masa mięśniowa wzrośnie ci dajmy na to o 20%, to po odstawieniu sterydów masa ci spadnie, ale nie o 20%, tylko powiedzmy o 13-15%, a więc będziesz te 5-8% [...]

Co do a6w w poniedziałek kończę. Mnie najbardziej podczas szóstki bolą napinacze powięzi szerokiej uda. Takie mięśnie na samej górze nóg po zewnętrznej stronie z przodu. No i kark w pierwszym i drugim ćwiczeniu a z brzuchem sobie jakoś radzę. Co do efektów to powiem wam że są na prawdę świetne :) Myślę że jak wstawię fotki to zmobilizuję np. [...]

[...] typu ABC. nagle od tak zaczeło przybywać masy. prawie 3-4 kg. dodam że kreatyny nie brałem. jestem w szoku skutecznością roztrenowania i treningu regeneracyjnego. po za tym podczas roztrenowania i regeneracji nie spadło nic. siła idzie mocno do przodu , masa ciała też. dieta podobna jak podczas brania kreatyny. ogólnie . sprawdziłem na sobie [...]

Kierujesz się zasadą "im więcej tym lepiej" a to bardzo złe podejście. dlaczego? bo mięśnie nie rosną podczas treningu tylko po nim kiedy odpoczywasz i się regenerujesz. Można robić ten split na redukcji, ale z doświadczenia wiem, że znacznie lepsze efekty da ,np fbw. 5 razy w tyg + bieganie może skutkować przetrenowaniem i znacznym spadkiem [...]

[...] x, 9 x 4a. Plank 3x max 10 sekund,7 sekund, 6 sekund (w sumie w każdej serii o 1 s mniej niż ostatnio, albo się nauczyłam w końcu dobrze robić planka albo może za dużo piję podczas treningu, ale dość szybko mi się niedobrze zaczyna robić. Bardziej mięśni brzucha już spiąć się chyba nie da. I pomyśleć, że kiedyś minutę wytrzymywałam |-), a potem [...]

CZWARTEK (22.05)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 7 MISKA BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4662eed322bb4a99bcae5935815602b3.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB Napoje: woda filtrowana, herbata biała z jaśminem *, oolong Warzywa poza miską: cebula, mnóstwo rzeżuchy i sałaty, rzodkiewka, brokuł gotowany, szczypiorek * Odkryłam, że nie lubię zapachu [...]

[...] 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata czarna,herbata owocowa Warzywa: kalarepa, fasolka szparagowa zielona, cebula, brokuł + kilka malin wpadło podczas zbierania %-) AKTYWNOŚĆ: Rower Dojazd rowerem w tym celu, co zwykle. Ok. 20 min w jedną stronę....godzina przerwy i 20 minut w drugą stronę. Tempo dość szybkie. Albo [...]

PIĄTEK (29.08)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b145927f20fb4fe1979fcaa76c4d9c6d.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata czarna, herbata owocowa, kombucha, napar imbirowy Warzywa: brokuł gotowany, cebula Inne: grzyby Coś [...]

[...] (banany + maliny + wiórki kokosowe), koktail (maliny + whey) + trochę malin i winogron z ogrodu 3. Soczewica żółta + fasola szparagowa żółta + pistacje + garść winogron podczas spaceru (byly inne niz u nas, wiec chcialam sprobowac) 4. Soczewica czerwona, dorsz wedzony, olej kokosowy, ogórek kiszony, rzodkiewka Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon [...]

[...] mięśni po całym tygodniu treningów. Poza tym – przyjemnie wygrzać tyłek w temperaturze 110 stopni SUPLEMENTACJA Iso Activ z żeń – szeniem, smak grejpfrutowy – pity podczas treningu . Guarana caps – około 15 zażyłam dwie kapsułki. BCAA Xtra, smak pomarańczowy – po 10 g przed i po treningu

[...] Za to cieszę się bardzo z ubytku wagi Dzisiaj po treningu ważyłam 56,8kg SUPLEMENTACJA - BCAA Xtra, smak cytrynowy – 10 g przed judo, 10g po judo. - Iso Activ z żeń szeniem – smak grejpfrutowy – jedna saszetka pita podczas treningu. Tutaj dzisiejsza suplementacja: Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-04-01 22:36:56

no właśnie... odświeżam. Czy możliwe jest przybranie na masie podczas tej diety? Pytam osoby, które to stosowały a nie słyszały jej działanie z opowieści wujków. Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, iż przez jakieś 2 tygodnie stosowania zrzuciłem z 3 kg, co nie wróży dobrze, natomiast nie wiem jakby to było przy ćwiczeniach na [...]

[...] 75 x9 Wspiecia na palce 95x20 , 115x20 Dzieńdobry 32.5, 45, 55 x9 Wnioski: Ciężary obniżyłam o 5 kg w stosunku do ostatniego treningu z tej serii. Generalnie duzo mocy podczas tego treningu. Wszystkie cwiczenia zaliczyłam. Zaniemogłam tylko podczas podrzutu Podrzut - w ostatniej serii w trakcie ruchu sztangi w góre uderzyłam sie w szczęke. [...]

[...] Uwazam ze rewelacja. Planowo miało pojcs 105kg x3 i natym koniec ale ze mialam dobry dzien to atakowałam dalej az doszłam do 112kgx1 :) Poszło by na 2 razyy na 100%, ale podczas pierwszego powt. wydałam z siebie głupi dzwiek (szczeknęłam) i to mnie rozbawiło a w rezultacie rozproszyło. Jestem szalenie zadowolona. Nie wiedziałam ze juz tyle [...]

[...] bardzo ładnie z progresem wszystko zrobione jednym ciągiem bez zbędnego czekania. W jednej tylko serii było 5 powt. gdyż za szybko i krzywo opuściłam a co za tym idzie podczas wycisku ręce tez powędrowały krzywo i stanęłam w połowie drogi. Reszta x10 :-) Martwy ciąg dzisiaj na pewno nie opuszczałam 4 sek. Opuszczanie trwało znacznie krócej. [...]

[...] Gustafssona. Chcę być człowiekiem, który pokona Jona Jonesa, ale najpierw on musi przejść przez Gus’a.” Jeśli Smith dostanie walkę o pas, stwierdził, że chciałby ją stoczyć podczas International Fight Week w lipcu 2019 roku w Las Vegas, chyba że walka o pas zostanie zaoferowana wcześniej. „Mam zamiar iść dalej i powiedzieć to tutaj: [...]